Если вы собираете поход первой категории сложности, первым вопросом обычно становится: какой норматив для пешего похода следует соблюдать? Ответ поможет правильно спланировать расстояние, вес рюкзака и темп, чтобы не перегрузить себя и не выйти за рамки официальных требований.
Краткие выводы
Для 1‑й категории нормативный суточный темп ≈ 15 км, а нагрузка рюкзака ≤ 12 % от массы тела.
Максимальная продолжительность похода без привала ≈ 3 дня, если не учитываются специальные условия.
Нормативы описаны в ГОСТ Р 52190‑2003 и в нормативных актах Министерства Спорта РФ.
Расчёт темпа учитывает перепады высот, погоду и состояние группы.
Соблюдение нормативов повышает безопасность и упрощает согласование маршрута.
Что подразумевается под 1‑й категорией сложности?
В России туристическая сложность делится на четыре категории. Первая - самая простая, предназначена для широких масс и требует минимального уровня подготовленности. Ключевые параметры первой категории:
Маршрут - плоский или с небольшими перепадами (не более 300 м подъёма за сутки).
Суточный темп - 12‑15 км в среднем при условии, что рюкзак не превышает 12 % от массы тела.
Продолжительность - до 3‑4 дней без необходимости использования горных спасательных служб.
Требования к снаряжению - базовый набор (палатка, спальный мешок, минимум 1 л воды на человека в сутки).
Эти условия зафиксированы в нормативных документах, о которых расскажем ниже.
Основные нормативные документы
Для расчёта нормативов в России используют два главных источника:
ГОСТ Р 52190‑2003 - отечественный стандарт, регламентирующий требования к организации и проведению пеших походов, включая критерии сложности.
Федеральный закон РФ «О туризме» - задаёт общие принципы безопасности и ответственность организаторов.
Методические рекомендации Министерства Спорта РФ (приказ № 37‑м от 2015 г.) - уточняют суточный темп, максимальную нагрузку и допустимые перепады высот.
Все три документа согласованы между Министерством спорта, Минтранса и Росприродэнерго, поэтому их нормы считаются обязательными для официальных туров.
Как рассчитать суточный темп и нагрузку рюкзака
Расчёт состоит из нескольких шагов. Каждый из них легко выполнять в Excel или в простом блокноте.
Определяем массу тела (в килограммах). Для женщины‑туриста средний показатель ≈ 55 кг, для мужчины ≈ 70 кг.
Умножаем массу тела на коэффициент 0,12 - получаем максимальную нагрузку рюкзака. Пример: 55 кг × 0,12 = 6,6 кг.
Считаем общий вес снаряжения (палатка, спальный мешок, еда, вода). Если итог превышает полученный лимит, убираем лишнее.
Для суточного темпа берём базовую норму 15 км/сутки (ГОСТ). Если маршрут имеет перепады высот > 200 м, темп уменьшается на 10 %.
Корректируем темп в зависимости от погодных условий (снег - ‑20 %, дождь - ‑10 %).
Итоговый суточный темп - цёльный показатель, позволяющий заранее планировать время выхода из лагеря и время возвращения.
Пример расчёта маршрута первой категории
Допустим, группа из трёх человек (70 кг, 80 кг, 60 кг) хочет пройти 35 км по равнинному региону за три дня.
Снаряжение: палатка = 2,5 кг, спальный мешок = 1,8 кг, еда = 2,0 кг, вода = 2,5 кг → суммарно ≈ 8,8 кг.
Для самого тяжеловесного участника (80 кг) превышение 0,2 кг, поэтому часть еды (0,2 кг) меняем на лёгкий сухой рацион.
Суточный темп без поправок = 35 км ÷ 3 дня ≈ 11,7 км/сутки.
Так как темп ниже 15 км, норматив полностью соблюдён, а перегрузка не превышена.
Группа может пройти маршрут без риска, а в случае плохой погоды планировать поздний старт, уменьшая ежедневный пробег до 10 км.
Частые ошибки и практические советы
Перегрузка рюкзака. Часто туристы забывают учесть вес личных вещей. Тщательно взвесьте всё и оставьте минимум 5 % резерва.
Неучёт перепадов высот. При наборе 300 м за сутки темп падает на 10 %. Планируйте дополнительные километры, если маршрут гористый.
Недооценка погодных условий. Дождь или снег могут увеличить расход энергии на 15‑20 %. Запасной темп в расчётах спасёт от задержек.
Отсутствие резервного дня. Даже при соблюдении нормативов стоит иметь один «буферный» день на случай травм или непредвиденных обстоятельств.
Игнорирование требований к медицинской подготовке. По ГОСТ р 52190‑2003 каждый участник должен иметь аптечку и базовые навыки первой помощи.
Таблица сравнения нормативов по категориям сложности
Нормативы для пеших походов разных категорий
Категория
Максимальный суточный темп
Максимальный набор высот за сутки
Нагрузка рюкзака
Рекомендованная продолжительность
1‑я
12‑15 км
≤ 300 м
≤ 12 % массы тела
до 4 дней без привала
2‑я
10‑12 км
300‑600 м
≤ 15 % массы тела
5‑7 дней, возможен привал
3‑я
8‑10 км
600‑1000 м
≤ 18 % массы тела
7‑10 дней, обязательный привал
4‑я (экстремальная)
≤ 8 км
> 1000 м
по договорённости с руководством
10 дней + спасательные мероприятия
Мини‑FAQ
Как определить, к какой категории относится мой маршрут?
Сначала оцените суммарный подъем и расстояние за сутки. Если подъем не превышает 300 м и длина ≤ 15 км, это первая категория. Для более длинных и гористых маршрутов смотрите таблицу выше.
Можно ли превышать вес рюкзака, если я хорошо подготовлен?
Нормативы фиксируют максимум 12 % от массы тела именно для первой категории. Превышение увеличивает риск травм и может стать основанием для отказа в получении официального разрешения.
Нужно ли получать разрешение на поход первой категории?
Для публичных маршрутов в заповедных зонах требуется согласование с местным отделом туризма. В открытых регионах разрешение обычно не требуется, но рекомендуется уведомить администрацию парка.
Как учитывать погодные условия в расчётах?
При дожде темп снижается на 10 %, при снегу - 20 %. Добавьте к плану один‑два часа запасного времени, особенно в преддверии осадков.
Какие документы нужно иметь с собой?
Паспорт, страховой полис, копию разрешения (если нужно), список участников и минимальная аптечка соответствующая ГОСТ Р 52190‑2003.
Оставить комментарий