Что нужно для горного туризма: полный список снаряжения и советов

• ДАТА: 24 02 26
• Разместил: Мария Ивлева

Если вы впервые задумываетесь о горном туризме, возможно, вы представляете себе красивые панорамы, чистый воздух и тишину. Но реальность - это не только виды. Это физическая нагрузка, непредсказуемая погода, сложный рельеф и обязательное снаряжение. Без правильной экипировки даже короткий поход может превратиться в испытание. Вот что действительно нужно для горного туризма - не просто список, а понятные, проверенные вещи, которые спасают жизнь.

Одежда: слои - это ваша защита

В горах погода меняется за минуты. Утром может быть +5°C, в полдень - +20°C, а к вечеру - дождь и ветер с температурой около 0°C. Поэтому одежда должна быть многослойной. Три основных слоя: базовый, утепляющий и внешний.

• Базовый слой - это то, что надевается прямо на тело. Лучше всего подойдут материалы на основе полипропилена или Merino wool. Они отводят пот, не задерживают влагу и не холодят. Хлопок - враг номер один. Он впитывает влагу, сохнет сутки и превращает вас в ледяной комок.
• Утепляющий слой - флис или синтетический утеплитель. Важно, чтобы он не терял тепло, даже если намок. Шерсть альпаки или тонкий пуховый жилет - хороший выбор. Не берите толстые куртки, как на улице в городе. В горах нужна мобильность, а не объем.
• Внешний слой - это ваша мембранная куртка и брюки. Они должны быть водонепроницаемыми, но при этом дышащими. Обратите внимание на маркировку: 10 000 мм водного столба - это минимум. Лучше - 15 000-20 000. Застежки должны быть надежными, капюшон - регулируемым, манжеты - с липучками.

Штаны лучше брать с возможностью превращения в шорты. Многие модели имеют молнии по бокам - это спасает, когда внезапно становится жарко. Не забудьте про подштанники из термического материала. Они не занимают места, но добавляют тепло без лишнего веса.

Обувь: не экономьте на ногах

Ноги - ваша основа. Поврежденная стопа может превратить поход в катастрофу. Для горного туризма нужна именно горная обувь, а не просто кроссовки с протектором. Ключевые параметры:

• Жесткость подошвы - она должна быть устойчивой, чтобы не прогибалась на камнях. Протектор должен быть глубоким, с крупными шипами - 4-6 мм.
• Водонепроницаемость - GORE-TEX или аналогичная мембрана. Без нее влажные ноги приведут к обморожению даже при плюсовой температуре.
• Поддержка лодыжки - обувь должна фиксировать щиколотку. Это снижает риск растяжений на каменистых склонах.
• Пробег - новую обувь нужно пройти минимум 30-50 км до похода. Ни в коем случае не надевайте новые ботинки в первый день восхождения.

Не забудьте про носки: две пары - тонкая синтетическая внутри, и более толстая из Merino wool снаружи. Это снижает трение и удерживает тепло.

Рюкзак: выбор по объему и посадке

Рюкзак - это ваша вторая кожа. Он должен сидеть как перчатка. Неважно, сколько он весит - если он плохо сидит, вы будете чувствовать каждую неровность дороги.

• Объем - для однодневного похода достаточно 20-30 литров. Для двухдневного - 35-45. Для многодневных походов - от 50 литров. Не берите слишком большой - он соблазнит вас набить его лишним.
• Пояс - он должен принимать на себя 70-80% веса. Если рюкзак давит на плечи - он не подходит.
• Регулировка - лямки, пояс, грудная ремешок. Все должно регулироваться без усилий. Попробуйте примерить с грузом - хотя бы с 5-7 кг.
• Доступ к вещам - карманы на боковых сторонах для бутылок, верхний карман для карты, дно для грязной одежды.

Лучшие модели - от Deuter, Osprey, Vaude. Но не гонитесь за брендом. Главное - чтобы рюкзак соответствовал вашей спине.

Снаряжение: что еще обязательно взять

Вот список вещей, которые нельзя забыть - даже если вы идете на день:

• Направляющая карта и компас - GPS может сесть, сеть - пропасть. Карта в бумажном виде и компас - ваша страховка. Умейте ими пользоваться. Не просто держите в рюкзаке.
• Фонарь с запасными батарейками - даже если вы планируете вернуться до темноты, в горах всегда есть риск задержаться. Лучше брать светодиодный с красным светом - он не слепит, а сохраняет ночное зрение.
• Аптечка - не просто пластыри. Добавьте: обезболивающее (ибупрофен), антигистаминное, антидиарейное, бинты, антисептик, лейкопластырь для мозолей, таблетки от головной боли. Если идете выше 3000 м - добавьте ацетазоламид (Диамокс) для профилактики горной болезни.
• Энергетика - минимум 100-150 г сухих продуктов на человека в день. Орехи, сухофрукты, энергетические батончики, шоколад. Не забывайте про соль - она помогает удерживать воду в организме.
• Термос с горячим чаем - это не роскошь. Горячий напиток повышает температуру тела и поднимает настроение. Вода из ручьев - только после фильтрации или кипячения.
• Солнцезащитные очки и крем - на высоте 2500 м UV-излучение вдвое сильнее, чем на уровне моря. Ожоги сетчатки и лица случаются чаще, чем вы думаете.
• Дождевик для рюкзака - если он в комплекте, используйте. Если нет - купите отдельно. Вода в рюкзаке - это потеря всего снаряжения.

Планирование маршрута: не полагайтесь на интуицию

Горы не прощают ошибок. Даже опытные туристы попадают в беду, потому что думали: «Пройду, как в прошлый раз». Каждый маршрут нужно проверять заранее:

• Изучите высоту, тип рельефа (скалы, снежники, ледники), наличие водных препятствий.
• Проверьте прогноз погоды на 3 дня вперед - не только на уровне города, а в горах. Сайты типа Mountain Forecast или YR.no дают точные данные по высоте.
• Узнайте, есть ли на маршруте спасательные пункты, телефоны, места для ночевки.
• Сообщите хотя бы одному человеку свой маршрут и срок возвращения. Это спасет жизнь.

Если вы идете впервые - выбирайте маршруты с маркировкой «легкий» и «сопровождаемый». Не пытайтесь сразу взойти на вершину. Горы - не соревнование. Они ждут, когда вы будете готовы.

Физическая подготовка: не все зависит от силы

Вы не обязаны быть спортсменом, но вы должны быть выносливым. Горный туризм - это не про мышцы, а про сердце и легкие. За месяц до похода начните:

• Ходить с рюкзаком весом 5-7 кг по лестницам или холмам - минимум 2-3 раза в неделю.
• Делать приседания и подъемы на носки - это укрепляет колени.
• Дышать глубже. На высоте воздуха меньше - организм должен адаптироваться. Делайте дыхательные упражнения: 5 вдохов-выдохов в минуту, 10 минут в день.

Если вы курите - сократите. Если пьете алкоголь - откажитесь за неделю до похода. Он ускоряет обезвоживание и усиливает горную болезнь.

Чего не брать: ошибки новичков

Многие берут лишнее - и это опасно. Вот что оставляете дома:

• Книги - они тяжелые и не нужны, если вы не идете в лагерь на неделю.
• Слишком много одежды - 3 комплекта - максимум. Остальное можно постирать.
• Электроника без резервного питания - зарядка в горах - миф.
• Пластиковые бутылки - они ломаются, замерзают. Лучше брать термос или гибкие бутылки из силикона.
• Слишком много еды - если вы не готовите, то 100-150 г в день - достаточно. Остальное - вода и соль.

В горах меньше - значит, больше. Меньше вещей - больше свободы, больше энергии, больше удовольствия.

Последний совет: доверяйте себе, но проверяйте всё

Горный туризм - это не про смелость. Это про подготовку. Вы не обязаны быть героем. Вы обязаны быть осторожным. Снаряжение - это не рекомендация. Это ваша страховка. Проверьте каждую молнию, каждую батарейку, каждый шов. Сделайте рюкзак за день до выхода. Пройдите с ним 2-3 км по лестнице. Попробуйте пить воду из термоса. Убедитесь, что вы можете надеть перчатки в ветер.

Горы не требуют от вас многого. Они просто ждут, чтобы вы были готовы. И тогда они откроются вам - без слов, без шума, без лишнего. Только чистый воздух, тишина и чувство, что вы - часть этого мира, а не его гость.